Ridurre lo stress nel mondo del lavoro

Mentre non possiamo sempre controllare i fattori che ci procurano stress, quello che possiamo sicuramente fare è controllare i modi con i quali reagiamo

La chiave per gestire lo stress è tutta nel diventare consapevoli che lo stress è totalmente causato da come noi interpretiamo gli eventi

Siamo quindi noi stessi che possiamo determinare in concreto come vivere lo stress.

Non ci credete ? La prossima volta che starete per sentirvi sopraffatti dallo stress causato dal vostro lavoro sia di piccolo che grande imprenditore, professionista, artigiano e lavoratore dipendente provate a ricordarvi di questi 5 semplici consigli

1- Cominciate la giornata nel modo giusto Molti di noi sono così coinvolti nel proprio lavoro che si dimenticano letteralmente di prendere del tempo solo per se stessi

Combattiamo questo stress in modo naturale creandoci un rituale di una mezz’oretta che ci aiuti a focalizzarci su ciò di cui abbiamo bisogno invece che su ciò di cui abbiamo timore e pauraPer esempio un rituale può consistere nel: appena alzati facciamoci un giretto per la casa, prepariamoci la colazione apparecchiando la tavola e sorseggiamo con cura la nostra bevanda mattutina, fermiamoci davanti alla finestra e facciamo 5 respiri insieme a qualche semplice movimento del corpo e soprattutto proviamo a pensare a quelle emozioni che possono darci una vita straordinaria: il senso di gratitudine, il sentirsi in eccitazione per il proprio futuro e anche perché no il provare a sentirsi vicini a quelli che non sopportiamo o che pensiamo non ci sopportano e così potete fare tutte quelle cose che vi piace fare

2- Cambiate la vostra postura per migliorare il vostro umore Questo può sembrare semplice e lo è e funziona davvero
In ogni dato momento è la nostra fisiologia che determina il nostro stato psicologico
Pensate a come e in quanti modi il vostro corpo può trasmettervi sensazioni di cattivo umore per esempio: quando strascicate i piedi camminando, quando ciondolate la testa, quando ingobbite le spalle, quando il vostro respiro è superficiale e stentato
E invece rendetevi conto di come vi sentite bene quando curate il vostro corpo, addrizzate le spalle e la testa, vi concentrate sul diaframma e così respirate meglio e più profondamente, guardate in avanti piuttosto che in basso
E facendo questo eliminate lo stress eccessivo e così il vostro umore migliorerà subito

3- Respiro Più volte al giorno prendevi qualche minuto per concentrare l’attenzione sul vostro respiro

E per esempio potete farlo sedendovi comodi su una sedia con la schiena dritta, socchiudete gli occhi, appoggiate comodamente le mani all’altezza della pancia e così provate a respirare con calma e mentre lo fate aiutatevi immaginando l’aria che esce ed entra dai vostri polmoni
Non ci vuole molto per imparare a fare tutto questo e anche ricordatevi che respirare così è il modo più efficace per ABBATTERE LO STRESS

4- Focalizzatevi su ciò che potete controllare La cosa più inutile che potete fare è perdere tempo a preoccuparvi di cose che sono al di fuori del vostro controllo

Anche se è vero che potete influenzare alcuni eventi e controllarne qualcuno, l’unica cosa sulla quale avete sicuramente il controllo è la vostra risposta a ciò che accade

5- Sviluppate un’attitudine positiva alla gratitudineQuando vi sentite grati verso qualcuno o qualcosa non è possibile essere al contempo essere depressi, arrabbiati o spaventati

Ogni giorno chiedetevi: oggi di cosa possa essere grato? 

Ridurre lo stress nel mondo del lavoro